Gli esercizi per casa che il fisioterapista dà al paziente spesso non vengono fatti, oppure vengono eseguiti solamente per i primissimi giorni dopo l'ultima seduta. Il paziente, alla seduta di fisioterapia successiva, classicamente dice "Non ho avuto il tempo".
In questo articolo non voglio disquisire su quanto è probabile che ciò corrisponda al vero anziché nascondere la mancanza di volontà. Voglio dare un semplice consiglio con un riscontro pratico: se il fisioterapista ti ha consigliato 5 esercizi e tu non hai tempo o voglia di farli tutti e sei, fanne quattro. O, se non hai neanche il tempo o la voglia di farne quattro, fanne tre. O due. O anche soltanto uno. E se non hai tempo di eseguire quel singolo esercizio per intero, fanne solo una parte. Ad esempio se coniste nello stare in una posizione di stretching per 30 secondi e di ripetere il tutto per 10 volte, sempre meglio che non fare nulla è ripetere per 8 volte. O anche 3 volte, o una sola volta.
Potrebbe dissuaderti dal fare una piccola frazione di esercizio l'idea che possa non servire a nulla, ma io ti consiglio ugualmente questo approccio, per due motivi:
1)
Assumere una postura a cui il tuo corpo non è abituato o eseguire un movimento che di solito non esegui dà comunque un beneficio al tuo sistema muscolo-scheletrico e neurologico
2)
È possibile che tu inizi ad eseguire un esercizio o una serie di esercizi avendo previsto di farne meno rispetto a quanto prescritto, e ti ritrovi a fare molto di più, per l'effetto Zeigarnik
Quest'ultimo possibile (e molto probabile) vantaggio è dovuto al funzionamento "inerziale" della neurologia umana: come forse ti sarai accorto in varie occasioni, una volta iniziata un'attività, esiste una certa tendenza a completarla o comunque a continuarla finché non vieni interrotto da uno stimolo (esterno o interno) abbastanza intenso. E l'intensità dello stimolo necessario a interrompere quell'attività è molto maggiore rispetto all'intensità dei vari stimoli che avevi prima di iniziarla.
Riassumendo al massimo: intanto inizia. Fai il primo movimento, i primi 5 secondi in quella postura, etc... il resto potrebbe venire "da sé".
