sabato 22 dicembre 2018

Lavoro al computer - varia la posizione!

Riabilitazione Montevarchi
È assolutamente da evitare un lavoro al computer per molte ore senza interruzioni. Ma se proprio devi farlo, per prevenire la lombalgia è consigliabile variare le posizioni in cui lavori. In particolare, alternare la posizione seduta a quella in piedi.
Se usi un computer portatile, quando sei in piedi puoi ad esempio poggiarlo su un supporto da palestra o anche su una comune scatola.
Altro modo di interrompere la continuità della posizione seduta è stare in ginocchioni sulla sedia per alcuni minuti, tenendo sotto le tibie un cuscino morbido e spesso a sufficienza. Questo è possibile se la sedia non ha braccioli.
Per quanto riguarda l'uso della palla svedese al posto della sedia, non ci sono attualmente evidenze scientifiche sul fatto che porti alcun beneficio, ma secondo logica è comunque una buona idea in quanto induce a pur minimi movimenti per via della sua minore stabilità.